[...] nie będzesz miał "szybszych przyrostów", zasadniczo kretke bierzesz na stagnacje albo poprawe osiągów, jeśli pakujesz już sporo masz niezłe mięcho i stoisz w miejscu wtedy bierzesz krete i wtedy masz efekty, jednymi słowy im później tym lepiej. - Czy mogę brać kreatyne z Mass XXL? Gainera piję zawsze po treningu 100g z mlekiem, a [...]
Mięśnie rosną, bf stoi w miejscu i jest dosyć niski, a waga leci w dół? hmm... Widocznie źle zmierzyłeś bf, bo jedyną opcją jest to, iż spalasz tłuszcz i dlatego waga maleje. Bo przecież mięśnie rosną, więc nie możesz ich spalać...
[...] przy ścianie, i zamiast zwyklych spiec brzucha chcesz ktores z a6w. nie wiem czemu ta okrojona wersja mialaby byc latwiejsza. idz planem z tej ksiazki, bo dzieki temu nie bedziesz sie krecil w miejscu, caly czas wiadomo co robic zeby byly postepy. ta ksiazka jest wymarzona dla domatora, ktory czesto nie wie w ktorym kierunku isc z cwiczeniami.
No tak, też dobre rady.Dzięki!:) Ale chodzi mi w głównym sensie o to ,że nie widzę efektów mojej pracy. Ciągle szedłem do przodu a teraz nagle stanąłem w miejscu i tak jakbym się cofał piłkarsko-zamiast rozwijać. Planuje sobie dzień tak aby był czas na trening, naukę i inne rzeczy. Wykonuje ciężką pracę a potem STOP- nie ma efektów!! Nie wychodzi [...]
Na moje, skup sien a rekompozycji ciała, trzymaj po protstu wage, a tłuszcz sam będzie spadać, a waga i obwody będą stały w miejscu :) Poczytaj sobie na temat rekompozycji :) Nie pożałujesz :) Ustaw bilans kaloryczny na bardzo lekko ujemny, około 100kcal mniej od twojego zapotrzebwoania :)
[...] nie bedzie sie za czesto udzielal. Jednym z powodow o jakich mowil byla wtornosc wiekszosci tematow na forum i wojenki miedzy stylowe. Boruta .. moze kiedys znajdzie sie w miejscu gdzie bedzie mial dostep do kompa. Narazie fizycznie nie jest mozliwe aby pisal. Odnosnie boruty i jego "prezentowania" :/ Ehh .. ja nie mam sil komentowac. [...]
[...] - pajacyki, ruchy okrezne głowy, ramion, bioder, stóp, troszkę rozciągania ok 3min 3min skakanka 1min przerwa 3min skakanka 1min przerwa 30sek pompki 30sek sprint w miejscu na podest (podstaw sobie coś nie za wyskoiego pod ścianą i wbiegaj na to i zbiegaj twarzą do ściany. 30sek skłony powtórz 2 razi bez przewy 1min przerwa 3min skakanka [...]
[...] ćwiczyć ,nie dawno to zaprzestałem ,ponieważ teraz zamierzam sie skupić tylko na mojej diecie z doswiadczenia wiem, ze ekto łatwiej łapie miesnie a nie tłuszcz, wiec jesli chcesz przymasować to siłka do tego, bo bez silki nawet w tluszcz ci nie pojdzie <- ja jadlem ponad zapotrzebowanie jakies 3 tygodnie bez treningow i waga w miejscu stala
[...] porażką :( Straszna ssawa mnie dopadła i zjadłem sporą pizzę więc przez to trochę zwolniła moja redukcja. Najbardziej cieszy mnie że z pasa spadają obwody a łapy stoją w miejscu. Dzisiaj dołożyłem do moich treningów bieg. Zerwałem się o 5 rano, walnąłem 10gramów bcaa i lekkim truchtem 4km przez miasto. Później trening siłowy o 12 godzinie [...]
za mało jadles, wazysz 70kg do tego masz 15 lat czyli się rowzijasz > dodatkowe kalorie osobiscie dalej bym sie nie bawił w liczenie, jadł dalej wg 10 wskazowek, jedynie bym stopniowo zwiekszał ilosc jedzenia jesli waga nadal stoi w miejscu
[...] kilka razy sie boksowaliśmy i nic kompletnie nie umiałem, boksowałem sie z kumplem o 13cm wyższym i ciężejszym o 35kg(ja 170,60kg on 183,95kg), na poczatku jedynie stałem w miejscu i nic sie nie poruszałem, brat mi doradził żebym wiecej sie poruszał i go obiegał, leciutko go rozklepałem po tym.... Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-06-13 [...]
[...] może być też wynikiem podobnego treningu. Nie tylko zmieniamy ćwiczenia czy rozkład partii, ale też objętość, wielkość obciążenia itp. Jeżeli cały czas pracujesz w zakresach typu 3-4 serie x12-15 to nie dziwi fakt, że stoisz w miejscu. Warto sobie podzielić swój plan na mikrocykle wówczas masz większą szansę na reakcje organizmu na bodźce
Tzn ogolnie powiem ci ze jem tak jak wyzej pisalem 3800kcal z 2 tygodnie i waga praktycznie stoi w miejscu 91.2 a nie cwicze juz tak hiper intensywnie jak wczesniej ,bo przed wakacjami robilem po 2 partie na trening + brzuch + 30 aero a teraz nie robie aero . Mimo to czuje sie lepiej , widze ze ogolnie poprawila mi sie jakosc miesnia ale zaczolem [...]
[...] do kopiowania,to nie chodziło mi o Ciebie czy nawet Pawła.Po prostu oprócz czysto teoretycznych rzeczy co i jak na co działa,sprawdzaj na ile się rozwijasz po danych treningach czy to na sparringach(opinie innych) i ZAWSZE rozwijaj swój trening(dodawaj cos nowego) NIGDY nie stój w miejscu. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-08-11 12:39:15
[...] sprawe.to wystawe sposobem gornym maja zakazac!!! bedzie wystawa tylko dolem! a co do przebicia to jest tak: na zdjeciu pokazany jest sposob nr 1. czyli palce zgiete tylko w miejscu w ktorym widac (nie wiem jak sie te kostki nazywaja) :) moga to byc tylko 2 palce czyli palec wskazujacy i srodkowy lub tez 4 palce (wszystkie oprocz kciuka) to niby [...]
Powolutku wiem ze 5 dni mogą sie zdać krótkim okresem ale jeżdżę codziennie. Dużo daje fajnie tłuszcz spala nie zmniejszałem kalorii i masa stoi w miejscu co mnie cieszy bo nie chcę narazie spadać na masie bo jeszcze jestem na to za mały w obwodach.
bf ze 30% 33% proponuje wolna redukcje. policz ile kcal by waga byla w miejscu, i odejmij nawet 500 od tej wartosci. skomponuj posilki tak: 2g bialka na 1kg ciala 0.8 tluszczu na kg ciala reszta wegle by podbic do wartosci kcal ktora wyjdzie po 2-3 tygodniach obcinaj 100kcal z weglowodanow. trening proponuje split 4 dniowy plus 15 przed i 15 aero. [...]
Dobra jesli wchodze na mase obcinam diete do zera. To pozniej dokladac 100 kcal co tydzien czy dopiero jak waga stanie w miejscu? Dziekuje wszystkim za pomoc
Istotne są obwody. Masa ciała o niczym nie świadczy. Wklej ich pomiary. Jeżeli pas stoi w miejscu, to wydaje się, że jest dobrze. Jednak nie wiemy jak zmieniają się inne obwody.
-----NOWI MODERATORZY SZTUK WALKI-----
